Хочется быть красивой, но кошелёк кричит «пощади»? Не беда! Рассказываем, как выбрать классную косметику и не остаться без копейки

Читаем состав: если в первых строках списка ингредиентов написаны вода, глицерин и знакомые слова, это уже хорошо! А вот мистические формулы лучше оставить для учёных

Натуральные компоненты: ищите экстракты растений, масла и витаминчики. Если в составе есть что-то вроде «масло ши» или «экстракт алоэ», берите смело!

Избегайте парабенов, сульфатов и силиконов. Если эти ребята тусуются в составе – лучше пройти мимо

Лайфхак: попробуйте детскую косметику! Она часто гипоаллергенна и стоит дешевле. Кто сказал, что крем для малышей не подойдёт вам?

Помните, дорогая упаковка не всегда гарантирует волшебный эффект. Главное – чтение этикеток и немного здравого смысла!

Продолжение следует…

Сообщение Бюджетная бьюти-полочка: выбираем косметику правильно появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Лето оставило следы не только в наших соцсетях, но и на коже.

Если ваша кожа чувствует себя как засушенный абрикос, пора устроить ей домашний СПА-сеанс!

Медовая маска: смешайте ложку мёда с йогуртом и нанесите на лицо на 15 минут. Не съешьте себя раньше времени!

Авокадо – не только для тостов! Разомните половинку авокадо, добавьте каплю оливкового масла и нанесите на лицо. Ваша кожа будет счастлива как никогда!

Огуречные кружочки – классика жанра! Нарежьте и положите на глаза. Если сосед увидит – скажите, что это новый тренд!

Увлажнение изнутри: пейте больше воды с тоненькой долькой лимона! Но не забудьте выходить из дома, чтобы не превратиться в русалку.

Лето было жарким, но с такими простыми лайфхаками ваша кожа скажет вам спасибо!

Продолжение следует…

Сообщение Домашний СПА после жаркого лета появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Реальный отзыв пациента спустя месяц после установки нитей APTOS Namica в AEclinic у врача — косметолога Абрамовой Елены Петровны.

Сообщение Посмотрите это видео прежде чем ставить нити. появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

В рамках рубрики «Секреты красоты» редакция «Блокнот Воронеж» пообщалась с экспертом главным врачом AEclinic (АЕ-клиник) и тренером APTOS Еленой Петровной Абрамовой о том, есть ли способ справиться со вторым подбородком, не прибегая к операции и классической пластической хирургии.

К вам обращаются пациенты с таким вопросом?

Часто пациенты, хотят сделать подтяжку лица, убрать второй подбородок, но при этом не решаются на пластическую операцию или боятся ставить нити. Современная косметология предлагает массу альтернативных процедур. Я говорю о популярных на сегодня процедурах аппаратной косметологии: SMAS-лифтинг, RF-игольчатый, лазерное 4D-омоложение и др. Эти способы позволяют добиться наиболее естественного, долгосрочного результата омоложения лица. Однако большинство таких процедур требуют постоянного повторения и имеют накопительный эффект, то есть сложно увидеть результат сразу после первой сделанной процедуры.

Есть ли какая-то альтернатива им?

Относительно недавно появился новый способ реального избавления от второго подбородка без операции. Это альтернатива пластической операции – так называемая «тяжелая артиллерия» в мире аппаратного лифтинга. Это малоинвазивный лифтинг, который проводится с использованием радиочастотной технологии RF (Radio Frequency). Существует специальная насадка аппарата RF-лифтинга, состоящая из двух радиочастотных электродов: внешнего и внутреннего. Внутренний электрод нагревает глубокие слои кожи, подкожно-жировую клетчатку (ПЖК), что позволяет растворить и удалить жир. Внешний электрод направляет энергию к поверхности кожи, контролирует температуру нагрева, что приводит к ее сокращению и подтяжке.

То есть воздействие минимальное?

Воздействие в зонах второго подбородка проводится через небольшие проколы кожи без разрезов. Радиочастотная энергия расщепляет жировые отложения и стимулирует образование нового коллагена и эластина. Она может использоваться как самостоятельная процедура, так и в сочетании с другими способами омоложения лица. Самое замечательное что таким образом можно работать не только со вторым подбородком, но и с другими зонами с выраженной подкожно-жировой ткани такими, как брыли, носогубные складки и малярные мешки.

Процедура проводится под наркозом? Как долго все проходит?

Для проведения процедуры используется анестезия, которая обеспечивает комфортное состояние пациента. Длительность составляет от 1 до 1,5 часов. Первый результат от данной процедуры видно уже сразу, а максимальный эффект достигается через 4–6 месяцев.

А это больно?

Нужно иметь в виду, что после подобных процедур возможны временные болезненные ощущения, отёк и небольшие гематомы, которые проходят в течение нескольких дней, в это время необходимо соблюдать рекомендации врача, включая ношение компрессионной повязки.

Есть ли противопоказания?

Все подобные процедуры имеют ряд противопоказаний, таких как беременность, лактация, онкологические заболевания, сахарный диабет, нарушения свёртываемости крови, наличие кардиостимулятора и другие. Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом.

Сообщение О современном способе убрать второй подбородок появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Проанализированы реальные данные.

Наша клиника подвела итоги 2023 года и выявила самые популярные инъекционные процедуры в косметологии.

Отметим, что мы специально не будем называть конкретные препараты и давать советы, потому что любые рекомендации имеет право делать только врач и только после проведения осмотра и опроса пациента.

Итак:

5 место: PRP-терапия

PRP (обогащенная тромбоцитами плазма) терапия в косметологии предполагает использование собственной крови пациента для омоложения кожи. Процесс включает забор крови, ее обработку для выделения тромбоцитов, а затем введение концентрированной плазмы обратно в кожу. Целью этой процедуры является стимулирование выработки коллагена, улучшение текстуры кожи и уменьшение признаков старения. PRP-терапия популярна благодаря своему естественному подходу, минимальным побочным эффектам и потенциальной пользе при различных состояниях, таких как выпадение волос, омоложение кожи и боли в суставах.

4 место: Коллагеностимуляция

Коллаген — это белок, который обеспечивает структуру и прочность кожи. Помогает поддерживать ее эластичность, упругость и гладкость. Коллаген также играет ключевую роль в заживлении ран и регенерации кожи. Коллагеностимуляция в современной косметологии включает использование продуктов или процедур на основе полимолочной кислоты или гидроксиапатит кальция для улучшения эластичности кожи, ее увлажнения и общего внешнего вида. Целью этой терапии является увеличение выработки коллагена в коже, уменьшение морщин и тонких линий.

3 место: Биоревитализация и биорепарация

Биоревитализация использует инъекции гиалуроновой кислоты для увлажнения и омоложения кожи. Биорепарация направлена на восстановление и регенерацию поврежденных клеток кожи различными методами. Эти процедуры популярны в современной косметологии для улучшения качества и внешнего вида кожи.

2 место: Контурная пластика

Контурная пластика — это не только про увеличение губ. КП может помочь восстановить естественную форму и внешний вид после травм, решая такие проблемы, как деформации и асимметрия. КП включает в себя процедуры по реконструкции и изменению формы тканей для улучшения как функции, так и эстетики. Консультация с опытным косметологом необходима для обсуждения конкретных вариантов лечения и ожиданий, основанных на индивидуальных потребностях.

1 место: Ботулинотерапия

Одна из самых популярных на сегодняшний день инъекционных процедур в косметологии используется для уменьшения морщин путем временного расслабления мышц лица. Современные ботулотоксины — это популярное средство от морщин на лбу, вокруг глаз и между бровями. Ботулотоксины также широко используют для лечения бруксизма (скрежета зубами) при помощи ввода его в мышцы челюсти, чтобы помочь им расслабиться, и для лечения гипергидроза (чрезмерного потоотделения) путем блокирования нервов, которые стимулируют потовые железы.

Сообщение Топ-5 инъекционных процедур в косметологии появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Февраль — традиционно мужской месяц, а какие косметологические процедуры популярны у сильной половины человечества?

Об этом рассказал главный врач AEClinic, врач-косметолог, тренер по нитевому лифтингу APTOS, преподаватель кафедры Дерматовенерологии и косметологии ВГМУ им. Н.Н. Бурденко Елена Петровна Абрамова.

1. Ручной и аппаратный массажи

Современный сидячий образ жизни пагубно влияет на здоровье человека, и массаж нацелен сгладить негативные последствия от первого. Но чем же он полезен именно мужчинам? Во-первых, массаж борется с застоем в малом тазу, а значит является профилактикой и способствует лечению «мужских» заболеваний и усиливает потенцию. Во-вторых, он помогает снять мышечное напряжение и снизить стресс, способствуя расслаблению и хорошему общему самочувствию. Массаж также усиливает спортивные результаты и помогает в восстановлении после тренировки. Кроме того, он может облегчить боль и дискомфорт, улучшить гибкость и улучшить сон. В целом массаж предлагает множество преимуществ для физического и психического здоровья мужчин.

2. Фотоэпиляция

Мужчины могут выбрать фотоэпиляцию по разным причинам:

• Эстетика. Некоторые предпочитают безволосый или менее волосатый вид по личным или культурным причинам;
• Спорт или активный отдых. Спортсмены, например пловцы или бодибилдеры, могут выбрать фотоэпиляцию, чтобы уменьшить сопротивление или улучшить четкость мышц.
• Гигиена. Удаление волос может облегчить личную гигиену, особенно в местах, подверженных потоотделению или неприятному запаху (подмышечная зона);
• Заболевания. Мужчинам с такими заболеваниями, как гирсутизм (чрезмерный рост волос) или псевдофолликулит (шишки от бритья), фотоэпиляция может оказаться полезной;
• Удобство. Лазерная или фотоэпиляция может обеспечить длительное или постоянное уменьшение количества волос, уменьшая необходимость регулярного бритья или эпиляции воском;

Важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет оценить индивидуальные потребности и предоставить соответствующие советы.

3. Плазмотерапия волосистой части головы

Выпадение волос у мужчин является распространенным заболеванием, характеризующимся постепенным истончением волос на коже головы. Существуют различные методы лечения этого заболевания, и один из действенных — это плазмотерапия.

Плазмотерапия, также известная как терапия плазмой, обогащенной тромбоцитами (PRP), представляет собой медицинскую процедуру, которая включает в себя извлечение крови пациента, ее обработку для концентрирования тромбоцитов и введение полученной PRP в кожу головы.

Её используют в качестве потенциального средства от выпадения волос и для стимуляции их роста. Считается, что концентрированные тромбоциты выделяют факторы роста, которые способствуют регенерации волосяных фолликулов и улучшают кровоснабжение кожи головы. На сегодняшний день самый популярный метод лечения выпадения волос – сочетание PRP и лазерной терапии. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить потенциальные преимущества этого лечения и ожидаемые результаты.

4. Биоревитализация

Некоторые производители современных препаратов для биоревитализации отдельно выделяют мужскую линейку. Как заявляется, это отдельный продукт, нацеленный на более стойкий результат именно у мужчин.

Биоревитализация — это косметологическая процедура, которая включает введение в кожу веществ, таких как гиалуроновая кислота и витамины, для улучшения ее текстуры, увлажнения и общего внешнего вида. Это может уменьшить признаки старения, такие как тонкие морщины и тусклость, и может выполняться на различных частях тела, включая лицо, шею и руки.

5. Контурная пластика

Зачем современным мужчинам делать контурную пластику?

Они приходят на эту процедуру по разным причинам. Некоторым может потребоваться более четкий и рельефный внешний вид, чтобы улучшить черты лица или уменьшить появление стойких жировых отложений. Контурирование может помочь создать более мужественную линию скул или подбородка. Контурную пластику также можно использовать для устранения асимметрии или коррекции определенных недостатков лица или тела, в том числе и после травм. Мужчины могут выбрать контурную пластику как способ повысить свою самооценку.

Сообщение Усиление потенции и не только: топ-5 косметологических процедур для мужчин появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Нитевой лифтинг (НЛ) – это популярная косметологическая процедура, которая позволяет омолодить кожу без хирургического вмешательства.

Несмотря на это, в обществе до сих пор можно встретить непонимание, кому и для чего нужно ей воспользоваться.

Чтобы, так сказать, ликвидировать пробелы в этой области, мы поговорили с главным врачом AEClinic, врачом-косметологом, международным тренером по нитевому лифтингу APTOS, преподавателем кафедры Дерматовенерологии и косметологии ВГМУ им. Н.Н. Бурденко Еленой Петровной Абрамовой.

Нитевой лифтинг – это больно?

Имплантация нитей проводится с обязательным обезболиванием. Я предпочитаю введение препарата Артикаин в зону имплантации. При этом пациенты могут испытывать неприятные ощущения, особенно в момент прокола кожи.

Через какое время проходят отёки?

Я предполагаю, что вопрос относится к длительности реабилитационного периода. Реабилитационный период длится от 1 до 2-х недель.

Отёки, как нежелательное явление, могут длиться 5 — 7 дней. Для сокращения реабилитационного периода может быть назначена лимфодренажная терапия.

Что именно можно подкорректировать нитевым лифтингом?

Тат как в арсенале врача имеется большой спектр нитей различного назначения: лифтинговые, армирующие и прочие, зоной коррекции может быть любой участок лица и тела. Для лица: лифтинг брови, морщины вокруг глаз, профилактика кисетных морщин над верхней губой, убрать носогубные и губоподбородочные складки, брыли, можно сформировать четкий овал лица и подтянуть второй подбородок. По телу: омоложение кожи шеи и зоны декольте, подтянуть вялую кожу на животе, внутренней поверхности бедра, складки над коленом, подтяжка ягодиц и т.д.

С какого возраста можно делать НЛ?

Нити (с профилактической целью) можно ставить уже с 30-летнего возраста. Вообще, надо сказать, что НЛ является курсовой процедурой (постановка каждые 2 года). В таком случае девушке не грозит лечь под нож пластического хирурга в 50 лет. Она будет выглядеть так же молодо, как в свои 30. Итак, от 30 до 40 лет мы можем вернуть лицу свежесть; 40 – 50 лет убрать брыли, подтянуть скулы, скорректировать подбородочную область; 50 – 60 лет и старше — то же самое, но в этом возрасте я добавляю различные аппаратные методики, такие как лазерное омоложение, RF-игольчатый и другие.

Есть ли противопоказания НЛ?

Имеются как противопоказания, так и показания.

Показания:

а) начальные или умеренные проявления изменения мягких тканей лица;

б) легкие и умеренные признаки дряблости кожи;

в) опущение или нависание бровей или только их наружной трети;

г) провисание щёчно-скуловой области, носогубных складок и брылей, появление «морщин марионеток»;

д) деформация овала лица, появление второго подбородка;

е) возрастные изменения шеи, зоны декольте;

ж) атрофические изменения и не ровный рельеф кожи и подкожных тканей;

з) асимметрия лица.

Противопоказания:

а) аутоиммунные заболевания в период обострения;

б) тяжелые соматические заболевания;

в) психические расстройства;

г) гемофилия (нарушение свёртываемости крови);

д) злокачественные образования;

е) индивидуальная непереносимость материала нити;

ж) воспалительные заболевания кожи в области проведения процедуры;

з) патология сосудов в области прохождения нитей;

и) ранее введенные небиодеградирующие инъекционные имплантаты в зоне проведения процедуры;

к) склонность к образованию келоидных и гипертрофических рубцов;

л) лихорадочные состояния;

м) беременность и лактация;

н) онкологические заболевания;

о) острые воспалительные заболевания.

Сколько держится НЛ?

Результат может быть заметен сразу после проведения процедуры. Однако предварительный результат оценивается не ранее, чем через 14 дней, а окончательный результат – не ранее, чем через месяц. Результат НЛ сохраняется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и некоторых факторов, таких как возраст, состояние кожи, тип старения, выраженность избытка кожи, образа жизни, косметологического анамнеза. При использовании рассасывающихся нитей результат длится 1 – 3 года. Результат после применения нерассасывающихся нитей результат сохраняется от 3-х до 5 лет. Процедуру при необходимости можно повторить не ранее, чем через 2 месяца.

Минусы НЛ

• завышенные ожидания пациента от НЛ;
• обрыв или ослабление нити. Чаще всего это происходит в период реабилитации при несоблюдении пациентом рекомендаций врача или при чрезмерном натяжении нити во время процедуры.

Остаются ли шрамы после прокола?

Шрамы не остаются! Ранки от проколов заживают на второй – третий день без следа.

А это дорого?

Это недешево, но стоит значительно меньше пластической операции и гораздо менее травматично.

А можно мужчинам?

Да, мужчинам НЛ так же рекомендуется. И надо сказать, что результат НЛ у мужчин длится дольше, чем у ровесниц – женщин в силу общего гормонального фона (в 40 – 45 лет эстрогенный фон снижается, что приводит к снижению эластичности и к вялости кожи).

Бонусный вопрос: А я стану красивой и молодой после процедуры?

Вы станете не только красивой и молодой, но и желанной, успешной, уверенной в себе современной женщиной (девушкой).

Сообщение Мужчинам — да! 10 главных вопросов косметологу о нитевом лифтинге появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Каждый решает сам, а вот что думает эксперт

Предложения по получению более дешевых косметологических услуг встречаются повсеместно. Но, прежде чем записываться к домашнему врачу, стоит оценить все «за» и «против». Об этом в рамках рубрики «Секреты красоты» мы поговорили с главным врачом AEClinic, врачом-косметологом, международным тренером по нитевому лифтингу APTOS, преподавателем кафедры Дерматовенерологии и косметологии ВГМУ им. Н.Н. Бурденко Еленой Петровной Абрамовой.

Возможная экономия

«Главное — найти хорошего мастера, а где он проводит процедуру — в клинике или на дому — неважно. В клинике весь антураж, расходы на рекламу, зарплата и премии персоналу входят в стоимость услуги. А у косметолога, принимающего на дому, затраты только на препараты и стоимость собственной работы, поэтому дешевле».

Это распространенное заблуждение часто приводит клиентов салонов красоты и пациентов косметологических клиник из процедурного кабинета в квартиру мастера-надомника.

Возможность сэкономить — это, пожалуй, единственное преимущество подпольной косметологии. Услуги на дому действительно в большинстве случаев обходятся дешевле.

Однако реальная выгода не всегда так велика.

Не все практикующие на дому косметологи просчитывают стоимость своих услуг. Фактически только стоимость используемых препаратов и свою зарплату. Как правило, они ориентируются на рыночные цены, делая их для своих клиентов дешевле.
Каждый налогоплательщик имеет право на социальный налоговый вычет, если он проходит лечение в медицинском учреждении. Косметологические клиники, имеющие соответствующую лицензию на медицинскую практику, имеют право выдавать пациентам документы о предоставлении налоговых вычетов за оказанные косметологические услуги

То есть часть средств, затраченных на косметолога, можно вернуть с помощью вычета. Однако это не относится к услугам, оказываемым надомником.

Профессиональная компетентность

В домашней косметологии, помимо экономии, есть и обратная сторона — риск непредвиденных (и не всегда обратимых) последствий.
Косметология — это все-таки медицина, а значит во многом зависит от компетентности врача.
Трудно представить себе ситуацию, когда клиент, едва надев домашние тапочки, попросит показать диплом. Конечно такого не бывает. В большинстве случаев на дом приходят по рекомендации кого-то из знакомых, кто уже пользовался услугами этого специалиста. Устная рекомендация, как правило, единственное подтверждение компетентности врача.

И если о его золотых руках и ультраомолаживающих методиках ходят легенды (зачастую культивируемые самим мастером), то достоверной информации о неудачах и осложнениях, случившихся с пациентами, вы не найдете.

Осложнения же в косметологии возникают нередко из-за профессиональной некомпетентности. На такую губительную профессиональную наживку попадаются даже именитые звезды.

Во всякой уважающей себя клинике косметологические услуги оказывают только те, кто имеет на это право. Это врачи, имеющие не только высшее медицинское образование, но и квалификацию косметолога. Они не только изучают основы косметологии в вузе, но и дополнительно получают от образовательных центров дипломы, сертификаты, свидетельства и множество других документов, подтверждающих знание всех методик, используемых на практике. Каждой из этих методик.

Медсестры, практикующие в клиниках, а не на дому, имеют право выполнять только те операции, на которые они имеют право по закону: массаж, маски и так далее. В этом случае медсестра может предлагать свои услуги только при наличии предписания врача, определяющего косметическую проблему пациента.

Прежде чем соглашаться на предложение «домашнего» косметолога, стоит проверить, является ли она врачом и имеет ли право проводить процедуру, приглашая клиента. Но даже если вы придете к врачу, с которым познакомились в клинике шепотом, все равно существует риск, что специалист на дому проведет операцию, для которой он не подготовлен. А вы, по сути, выступаете для него в роли модели для освоения новых методик и препаратов.

Качество препаратов и возможные осложнения

Вторым важным фактором успешной косметической процедуры (после компетентности специалиста) является качество препаратов. Мы часто слышим о том, что страна наводнена некачественными филлерами и другими средствами неизвестного происхождения.

Конечно, некачественные косметические препараты могут поджидать потребителя и в медицинских центрах. Однако, во-первых, вероятность их появления там на порядок меньше, чем дома, а во-вторых, в случае непредвиденных осложнений врачи и администрация медицинских учреждений будут заинтересованы в их устранении вместе с пациентом. Многие клиники дорожат своей репутацией и предлагают в таких случаях бесплатные корректирующие процедуры

К осложнениям при проведении косметических процедур может привести несоблюдение гигиенического и эпидемиологического режимов. В домашних условиях, где отсутствует надзор, эти нормы мало кто соблюдает. Клиентам остается только надеяться, что их мастера хотя бы не пренебрегают дезинфекцией. В противном случае это может привести к серьезным последствиям, и инфицирование не только сведет на нет эффективность всех омолаживающих процедур, но и потребует длительного и дорогостоящего лечения.

Как поведет себя надомник, если у его клиента возникнут осложнения – предсказать невозможно. Хорошо, если он признает свою вину и примет необходимые меры для устранения последствий. А если не захочет помочь? Отключит телефон?

Как доказать вину такого «специалиста» в суде? Выяснить отношения цивилизованным способом в таком случае не получится.

А в официальных клиниках с каждым пациентом заключают договор и подписывают форму информированного согласия. Имея «бумажные» доказательства, пациенты могут добиваться справедливости в суде, если заплатили за процедуру, а она не принесла желаемого эффекта или выглядит плохо.

Из плюсов домашней косметологии мы насчитали только один — это возможная экономия. При этом очевидных рисков гораздо больше.
Борис Чуйко
^{Источник: https://bloknot-voronezh.ru/news/ekonomno-no-riskovanno-o-plyusakh-i-minusakh-podpo-1667382}

Сообщение Экономно, но рискованно: о плюсах и минусах подпольной косметологии рассказала главный врач AEclinic появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

Несколько советов, которые под силу соблюдать каждому из нас.

Второй месяц осени практически позади, а это значит, что близятся новогодние корпоративы и многочисленные застолья, а также длинные праздничные выходные, которые сложно представить без чего-то вкусненького. И часто этого вкусненького бывает много и каждый день.

Нередко можно услышать: «Да я потом устрою себе разгрузочные дни». Но правильно ли это? Об этом и многом другом рассказала нутрицолог AEclinic Надежда Геннадьевна Киселева.

Насколько эффективны разгрузочные дни?

Цель разгрузочных дней – снизить калорийность рациона и исключить вредные продукты питания, приводящие к набору веса или интоксикации организма.

Обязательно надо помнить, что это стресс для организма, и есть противопоказания для таких «голодных дней». Большое количество людей страдает заболеваниями ЖКТ, и им не стоит проводить разгрузочные дни.

Большинство продуктов, предлагаемых для разгрузки, содержат очень важные для здоровья питательные вещества, включая клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Я считаю, что самое верное это включать такие продукты каждый день в рацион, тогда не будет необходимости проводить РД.

Если вы привыкли правильно питаться, то все системы организма работают слаженно.

В большинстве случаев гораздо эффективнее наладить режим и придерживаться основных принципов правильного питания на постоянной основе. Если все же решили изменить пищевые привычки только на время, то это не принесёт результата.

Можно ли добиться фигуры мечты исключительно при помощи диеты?

Добиться можно, сложно сохранять эту самую фигуру мечты. Не люблю слово «диета», мой подход – это рациональное питание каждый день.

Диетические протоколы я даю своим пациентам на ограниченное количество времени по строгим показаниям и как врач объясняю необходимость, выстраиваю совершено новый план питания, персонализированный конкретно для каждого человека.

Я практикую метод иммунохэлс (immunohealthy), и вижу результаты.

Безопасно ли ограничивать себя в питании зимой?

Вообще ограничение в питании в любой сезон является небезопасным для здоровья.

Часто в холодное время года хочется мучного и сладкого, а это быстрые углеводы, которые дают мало энергии, зато откладываются в жировые запасы. Поэтому эти продукты точно стоит ограничивать.

Специи могут разнообразить и витаминизировать рацион в любое время года. Многие из них обладают согревающими свойствами и ускоряют метаболизм, поэтому их принято добавлять в зимние блюда и напитки. Гвоздика, кардамон, имбирь. Учитывайте, что острые специи нельзя употреблять при болезнях желудка и воспалении внутренних органов.

Какие продукты портят фигуру?

Фастфуд, продукты, содержащих простые сахара (торты, пирожные, любая дрожжевая выпечка, мороженное), сладкие газировки и соки, майонез, кетчуп и колбасные изделия.

Есть очень хороший ограничительный по времени и продуктам протокол питания, где исключаются все «вредные продукты», и всегда через две недели отмечается, что состояние кожи меняется в лучшую сторону и снижается отёчность.

Можно ли сохранить стройность, не отказывая себе в сладостях?

Конечно можно. Но смотря что вы считаете для себя сладостями. Стройная фигура – это всегда результат сбалансированного рациона питания. Если в питании будет достаточно правильных жиров, белков и сложных углеводов, то срывов на сладкое не будет. Можно совершенно безвредно употреблять фруктовую пастилу, домашний зефир, кэроб.

Назовите три привычки, которые приведут к фигуре мечты к Новому году?

• Всегда носить с собой воду, ежедневно пить достаточно воды, потому что когда вы испытываете жажду, это значит, что уже есть дефицит воды в организме. Очень часто пациенты путают чувство жажды и голода. Сначала пейте воду, потом садитесь за стол!

• Изменить пищевые привычки. Важно не быть голодными! Чувство голода вызывают резкие, бесконтрольные скачки сахара в крови, связанные с неправильным сочетанием продуктов.  Продукты, которые нам дают долгую сытость, – это сочетание жиров и белков вместе с полезной клетчатой. Вроде бы информация известная и понятная, но мы продолжаем на завтрак кушать только овсянку с фруктами, это же полезно! Каждое утро приучите себя ставить на стол любую зелень (руккола, кинза, все виды листового салата, шпинат, сельдерей, базилик).

• Сон в течение 7-8 часов обязателен. Правило — ложиться до 23:00 и вставать до 7:00. Если не соблюдать этого правила, то вы никогда не сможете достигнуть баланса гормонов сытости и насыщения (грелина и лептина). Недосып будет приводить к тому, что вы будете употреблять больше пищи на следующий день, которая содержит простые углеводы, а также больше сладких и калорийных продуктов.

Сообщение Три простых привычки для создания фигуры мечты назвала эксперт по питанию появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).

В 2024 год с идеальной фигурой.

Кто-то начинает худеть с понедельника, а кто-то — с Нового года. Как бы там ни было, все эти сроки условны, и здесь стоит задавать вопрос иначе: а как вообще избавиться от лишнего веса?

Об этом мы и поговорили с массажистом, специалистом по моделированию тела и реабилитации AEclinic Петром Владимировичем Курганниковым в рамках рубрики «Секреты красоты».

Можно ли добиться фигуры мечты исключительно при помощи спорта?

Конечно же нет. Это вам скажет любой фитнес-тренер или спортсмен-бодибилдер. Основные факторы, влияющие на форму при построении фигуры мечты, это:

• Генетика. Как бы нам ни хотелось думать, что все в наших руках, и мы можем быть в такой же форме, как люди с обложек фитнес-журналов, это не так, у каждого из нас есть уникальные особенности строения тела, пропорции длины мышц, костей, склонность к худобе или полноте. На эти факторы всегда нужно трезво смотреть и, учитывая их, строить не завышенные ожидания.
• Питание. Подчеркну одну мысль — питание для оздоровления и для фигуры мечты это разные задачи и, соответственно, разные алгоритмы и результаты.
• Тренировки. А в это понятие я бы включил спортивную и бытовую активность, а также немаловажный фактор – это восстановление организма после тренировок. Очень частая ошибка — нагрузить себя высокоинтенсивными тренировками и ждать невообразимых результатов, а в итоге получаем травмы, депрессию и снижение мышечной массы.
• Ментальное здоровье и мотивация. Очень важный фактор. Необходимо, чтобы все вышеперечисленное приносило удовольствие. Дисциплина на одних морально-волевых факторах долго не продержится, а это самый важный момент. Принять решение и шаг за шагом идти к своей мечте, настроиться на длинную дистанцию и в путь. У Вас все получится!

Как можно избавиться от отеков?

Для начала нужно понять, насколько серьезна эта проблема, ведь сами отеки — это симптом различных заболеваний и стоит четко дифференцировать: мы болеем или мы наелись соленых продуктов на ночь и утром проснулись с лицом китайского пчеловода.

Про заболевания, симптомом которых является отек, стоит разговаривать с лечащим врачом и заниматься диагностикой и лечением. Слишком много вариантов, и самостоятельно человеку решать этот вопрос не стоит, обратитесь к врачу.

Но что делать, если Вы прошли обследования, сдали анализы и Вам сказали, что все хорошо, и никаких отеков нет, и вы все придумываете?

В таком случае у Вас в руках есть несколько инструментов:

• уменьшить потребление соли;
• обратить внимание на количество потребляемого белка, очень часто на фоне пониженных значений могут формироваться отеки;
• бытовая и спортивная активность. Наши мышцы являются насосом для более продуктивной циркуляции лимфатической жидкости, и чем более разнообразные движения Вы выполняете, тем меньше вероятность механических застойных явлений;
• аппаратный и ручной массажи. Здесь я бы хотел поделиться своими наблюдениями. Отеки неясного происхождения как постковидное осложнение встречались и встречаются нередко. Пациенты жалуются на чувство тяжести в ногах, особенно в районе голени, нередко эти отеки проявляются в большей степени при физических нагрузках или в конце дня. Данную проблему как симптоматически, так и системно очень хорошо решает комбинация ручного и аппаратного массажей: допустим, процедура вакуумного или компрессионного массажа 2-3 раза в неделю и ручной лимфодренажный массаж 2-3 раза в эту же неделю, обычно при такой комбинации через 10-14 дней мы получаем стойкий результат;
• в некоторых случаях очень хорошо работают контрастные процедуры — баня/сауна/хамам с обливанием прохладной водой после парной, контрастный душ.

Можно ли скорректировать тело при помощи массажа? Сколько необходимо сеансов для результата?

Первое и самое главное, обращаю особенное внимание – массаж в таком случае вспомогательная процедура, которая нужна не всем и не каждому. Иметь стойкий, долгосрочный, прогнозируемый результат только благодаря массажу невозможно.

Для коррекции и скульптурирования применяются различные методики и схемы, о каждой говорить смысла не вижу, это скорее вопрос вкусовщины: какая методика лично Вам интуитивно кажется эффективной, интересной и безопасной, ту и стоит выбрать.

Обычно для достижения результатов назначают от 5 до 20 сеансов с частотой 2-3 раза в неделю.

Можно ли похудеть при помощи массажа?

Комплексный вопрос, ответ на который не так очевиден.

С одной стороны, практически каждый диетолог, фитнес-тренер или другой специалист данной индустрии скажет, что из-за массажа не худеют, поможет только дефицит калорий. С этим я согласен: как только человек начинает следить за тем, что он ест и в каких объемах, вес неизбежно идет вниз.

С другой стороны, что же мы вкладываем в смысл слова «похудеть?»

Некоторые скажут — снижение процента подкожножировой клетчатки. Другие скажут, что убрать объем тела, третьи будут ориентироваться на показатели веса тела. Так на что же может повлиять массаж?

• Массаж напрямую никак не повлияет на ПЖК, мы можем лишь создать условия для большей доступности ее, сняв относительный отек.
• За счет дренажного эффекта мы можем добиться снижения объемов тела, особенно хорошо работает комбинация ручных и аппаратных методик.
• Вес тела непосредственно после процедуры действительно снижается за счет воды, которая выходит из человека, но этот эффект не стойкий и обычно держится 12-24 часа.

Подведем итог: массаж – это вспомогательный инструмент для получения фигуры мечты, некий катализатор, можно обойтись и без него в большинстве случаев, но если задача стоит ускорить процесс, снять мышечное и эмоциональное напряжение, то этот метод для Вас.

Также можно попробовать использовать массаж при ситуациях, когда, как говорят многие специалисты, вес встал. Не всегда, но зачастую помогает вернуть хорошую динамику по снижению веса.

Есть ли противопоказания для массажа?

Этот вопрос должен раскрыть для каждого пациента лечащий врач или массажист, только имея общую картину. По анамнезу, объективному контролю и плану лечения мы можем определить, показан или противопоказан массаж конкретному пациенту.

Назовите три привычки, которые помогут встретить Новый год с фигурой мечты?

Считать калории, белки, жиры, углеводы. Если мы контролируем баланс энергии в нашем организме, то нам под силу любая его трансформация.

Заботиться о состоянии физического и психоэмоционального здоровья. Очень важная и полезная привычка. Есть правила игры, которые написала сама природа и за нарушения будет неотвратимый штраф. В случае, когда человек понял, принял, полюбил и соблюдает эти правила, любая трансформация ему под силу.

Увеличение бытовой активности. В наш век автомобилей, лифтов и малоподвижной работы очень важно сохранять двигательную активность, это важно не только для хорошей фигуры, ведь она является следствием здоровья человека. Активность очень важна для практически всех систем органов нашего тела.

_{Источник: https://bloknot-voronezh.ru/news/mozhno-li-k-novomu-godu-pokhudet-pri-pomoshchi-mas}

Сообщение Можно ли к Новому году похудеть при помощи массажа? появились сначала на AEclinic (АЕ Клиника).